训练中减脂黄金期
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想减肥,幸运叶子带你看看,最佳体育运动时间
1、日常在跑步时，要合理控制跑步的次数和时间。想要通过跑步来锻炼身体，其实没必要每天都跑，可以保持每周3~5次足够。过于频繁的跑步，会使膝关节的负荷增加，容易伤到膝关节。每次跑步的时间不宜过长，一般在半个小时到一个小时为宜，跑步时间过长也会使膝关节负担过重，造成损伤。
2、想减肥的朋友可不在少数，有一部分朋友都会选择去吃减肥药，其实这样的减肥效果并不明显，当我们停止吃药之后，我们的体重会反弹得很训练。也有一部分朋友喜欢猛练，希望自己可以在短时间瘦下来，其实这样的效果也不会很好。