《减脂期间生理期体重》减肥期间经期体重上涨是怎么回事?
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减肥平台期三周,体重没变,为什么围度会变化?
减肥不是短期任务，而是长期健康的生活方式，在经历短暂的平台期时，把目光放长远一些。
水分潴留减肥期间，若未及时补充水分，身体会因脱水而储存更多水分以维持生理功能；盐分摄入过低也可能导致水分滞留。建议每日饮水5-2升，并适量摄入钠（如天然食物中的盐分），避免过度限制。 肌肉量增加力量训练可能促进肌肉生长，而肌肉密度高于脂肪。
熬过平台期意味着打破平衡，将迎来下一个快速减重的阶段。平台期间不要过分关注体重，容易变得焦虑，最好把注意力放在体脂变化上，关注身体围度变化。平台期身体各项机能也会重新调整，渡过平台期就意味着身体适应了现在的生活习惯和身体状态，所以才不易反弹。
减脂训练期间体重没有变化，可能由多种原因导致。以下是详细分析及对应解释： 体脂率下降，肌肉量增加原因：力量训练或高强度间歇训练（HIIT）会刺激肌肉生长，肌肉密度高于脂肪。即使脂肪减少，肌肉增长可能导致体重持平。判断方法：测量腰围、腿围等身体围度，或通过体脂秤观察体脂百分比变化。