《节食减肥热量消耗》节食减肥摄入热量
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坚持多少天不吃饭能瘦30斤?
公斤脂肪能分解供能7700大卡，普通人一天基础代谢热量是1500-2000大卡，三天不吃饭就相当于减少了4500-6000大卡。也就是说三天不吃饭能减少1-2斤脂肪，加上肠胃是空的，相比开始减肥前的体重，自然能瘦3-5斤。
不吃晚饭十天可能会使体重下降2-4斤，但具体数值因人而异。体重下降的幅度主要与以下因素相关：基础代谢率是影响体重变化的核心因素之一。基础代谢率指人体在静息状态下维持基本生理功能（如呼吸、心跳、细胞修复）所需的能量消耗。
水是没有任何热量的，如果你能坚持每天只喝水不吃饭，相当于只消耗热量不摄取热量，当然能瘦下来，只是在你瘦下来之前可能你已经小命不保了。所以说这个减肥法不现实，不能长久坚持。只喝水不吃饭能瘦多少这里根据以往真实的经历给大家分享一下，坚持1-3天只喝水不吃饭到底能瘦多少斤。
三天不吃饭能瘦多少斤 三天不吃饭能瘦多少斤，取决于个人的身体状况和饮食习惯。如果仅仅是三天不吃米饭，其它食物照常，对瘦身没有什么作用，而且还可能由于不吃米饭，减少了碳水化合物的摄入，导致人吃其它高热量食物更多，而且碳水的减少还会影响人的情绪和脏器功能。
夏天爬山能有效消除脂肪，因为炎热天气下体力消耗会增加。 散步适合各年龄段的人群，可以选择不同的运动形式，总的原则是动起来比躺着好。 多吃蔬菜水果，少吃主食甜食，这是辅助减肥的健康饮食习惯。