《减肥不反弹方法》减肥不反弹的办法
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减肥,必须要做到的5个好习惯
1、跟瘦子学习，减肥的10个好习惯 吃到满意。瘦人进食到六七成饱时就会停止进食，不会错误地把饱胀感混同于满足感，他们会为自己的吃饱感觉分级排列，其目的就是增强进食过程中的满意与否的感知度。留意食物的份量。瘦人留心食物的分量，总是留心他们要吃什么以防变胖。
2、减肥后反弹的原因多种多样，但主要可以归结为不良的生活习惯和减肥方式的错误选择。为了有效避免反弹，并达到科学减肥的目的，需要养成以下七个好习惯。减肥后反弹的主要原因 遗传因素影响：肥胖基因家族成员减肥成功后，反弹的概率相对较高。这类人群需要付出更多努力来维持减肥成果，并时刻关注体重变化。
3、平日可多选大豆、鸡胸肉、牛奶等富含蛋白质的食物为身体补充营养。记得给身体补水：人体大约70%由水分组成，身体缺水可能影响代谢、造成便秘、促使毒素堆积，不利于身材保持。每人每天应喝够1800 - 2400毫升的水，即大约7 - 8杯，能够加速身体代谢，避免脂肪堆积和体重反弹。